Om du någonsin har dragit dig till gymmet när du verkligen inte vill gå, så vet du att det är sugande. Ibland är du bara inte i rätt sinnesstämning och ingen mängd inspirerande Insta -inlägg eller motiverande Spotify -spellistor kommer att förändra det. Fitness kan vara en form av terapi och hjälper ofta när vi är stressade eller utmattade. Men det finns tillfällen då det inte fungerar och våra kroppar bara behöver vila. Det är viktigt att kunna göra denna åtskillnad och erkänna värdet av att göra absolut ingenting.
Skuldspiralen för att hoppa över gymmet kan vara intensiv. Men att ta lite tid från obevekliga träningspass kan vara bra för din kropp och ännu bättre för ditt sinne - så ge dig själv en paus. Här är våra främsta anledningar till att du ska lägga på dina tränare i en vecka:
Innan du tar det lugnt från gymmet, kolla in detta skrivbord och soffträning:
1. Återhämtningsregler
Träning är fantastiskt för din kropp, men ständiga träningspass tar också ut sin rätt. Vi vet alla att styrketräning orsakar mikrotår i dina muskler, så det är ingen överraskning att de behöver tid för att återhämta sig och bygga om. Kroppsbyggare svär vid vilodagar, vetenskapen bakom säger att att låta musklerna tid att återhämta sig faktiskt kan påskynda tillväxt och styrka. Anaeroba träningspass belastar också ditt nervsystem, muskler, leder, ligament och senor mycket. Att ta regelbundna vilodagar och sedan är avgörande för att hålla din prestanda som bäst.
2. Headspace
Med arbete, umgänge och din hektiska rörelse är gymmet en annan sak att göra på en oändlig lista med saker-allt kan bli lite mycket ibland, eller hur? Det moderna livet handlar om fulla scheman och att vara upptagen, men det kan leda till stress, utmattning och utbrändhet om du inte är försiktig. Så varför inte bara ta bort en sak från listan? Att ge dig själv en tilldelad, skuldfri ledig vecka kan lindra en del av trycket och ge dig den extra tiden att koppla av och känna dig på topp i livet igen.
3. Se ditt folk
Alla gymmissbrukare vet att det kan ha en negativ inverkan på dina relationer. Hoppa över drinkar med tjejerna för att snurra, sakna frukost med din andra hälft för sunrise -yoga, boka om middag med mamma (igen) eftersom du bara inte kan missa den HIIT -klassen. Låter bekant? Att ta en ledig vecka kommer att göra dina vänner och familj glada eftersom de får umgås med dig i mer än fem minuter, och du kanske till och med bär riktiga kläder snarare än lycra från topp till tå.
4. Motivation
När träning blir en syssla måste något förändras. Träning måste komma från en plats av positivitet för att göra det hållbart och effektivt. Om du inte känner det kommer du inte att prestera när du är som bäst och det kommer att få dig att känna dig skräp. Ledighet kan hjälpa dig att återställa, återuppliva din motivation och påminna dig om vad du tycker om att träna. Inom en vecka kommer du att längta efter en svettfest, och den uppdämda endorfinfrisättningen kommer att bli häpnadsväckande.
5. Håll koll på sömnen
Sängen är den absolut bästa. Vi kommer bokstavligen att ta någon ursäkt för att spendera mer tid i sängen. Att ta en paus från klockan 6 på morgonen för att komma till gymmet är ett utmärkt tillfälle att få lite extra timmars blickfång. Och din kropp kommer att tacka dig. Sömn är den ultimata återhämtningen för värkande muskler; även en timme extra varje kväll kan hjälpa till att öka din prestation, både i gymmet och överallt annars. Inte bara kommer dina muskler att återhämta sig snabbare, du blir också vilad och energisk på jobbet, ser förbättringar i din koncentration och blir mindre irriterad. Så tekniskt är det superproduktivt att ha en lögn.
6. Hashtag -mål
Det är så lätt att glida in i en fitnessnedgång. När du är i samma cykel av klasser och rutiner kan du bli för bekväm och tappa sikte på vad du vill uppnå. Att ta ett steg tillbaka ger dig chansen att omvärdera dina mål och ställa dig själv några nya utmaningar. Att ta ledigt en vecka är det perfekta tillfället att boka några nya klasser, kartlägga en ny löprutt och gå ut ur din komfortzon. Att blanda ihop saker och ting håller dina träningspass utmanande, roliga och effektiva.
7. Fixa dig själv
Oavsett om det rör sig om knäsmärtor, en smärtsam fotled eller ömma höfter, sluta skjuta upp det och använd din lediga vecka från gymmet för att få det ordnat. Boka in hos din läkare eller fysio, få en sportmassage och ta hand om dig själv ordentligt. Långvariga skador och niggles kan leda till allvarliga problem senare om de inte åtgärdas. Livet kommer ofta i vägen för att boka det mötet, så använd den här tiden för att nypa några små hälsoproblem i knoppen.
Ord av Natalie Morris
