Jag tänker inte ljuga; när jag gav mig ut på denna utmaning förväntade jag mig inte banbrytande resultat. Men i en ålder av att arbeta alla timmar samtidigt som jag försökte ha en del av ett socialt liv, var detta ett bra experiment för att se om det fanns en del av mitt liv - om än en viktig del - där jag kunde spara några värdefulla minuter .
Vi har alla varit där - du går till gymmet efter jobbet, innan du måste avbryta träningen eftersom du träffar vänner på middag. Eller i värsta fall: du får den fruktade nedgången efter jobbet och du misslyckas med att gå alls. Men tänk om jag sa att hemträning kan vara svaret? Jag började en utmaning att slutföra ett hemmapass varje dag under en hel månad. Det här är vad som hände.
Vill du träna hemma själv? Prova det här träningspasset:
Detaljerna
Jag märkte snart att det är väldigt lätt att bli uttråkad av att träna när du gör det hemma - med lite utrymme, förmodligen väldigt lite utrustning och potentiellt ännu mindre motivation att gå upp ur soffan.
Således blev det snabbt klart att det skulle vara avgörande att prova nya saker och hålla träningen varierad.
Under hela utmaningen måste jag ha provat otaliga olika YouTube -videor (FYI - det finns jävligt mycket), men det var några som särskilt gjorde susen.
Carly Rowena
steg till min tjejvampyrhelg
Jag är ganska säker på YouTuber Carly Rowena skickas från himlen eftersom inte bara hennes träningspass faktiskt fungerar, utan hon bryter ner varje drag så att din form är korrekt.
Det är så lätt att låta din form glida den minut du inte tränar i gymmet, men Carlys noggranna och detaljerade tillvägagångssätt ser till att du känner dig bekväm och har rätt smärta.
Danielle Peazer
För att hålla saker intressanta införlivade jag några av Danielle danspass i vecket.
Jag kommer inte att ljuga, det här kanske inte är för alla eftersom det innebär mycket sorglös dans runt ditt träningspass, men det här var ett roligt sätt att hålla saker varierade och annorlunda.
Yoga med Kassandra
Jag är absolut ingen expert när det gäller yoga men jag känner definitivt fördelarna när jag gör det regelbundet.
Kassandras kanal har en svårighetsgrad på det-allt från lätt till nästan omöjligt för de mer duktiga yogierna. Men eftersom många av mina träningspass nu är baserade på kroppsvikt (gymnastikhantlar, jag saknar dig), fann jag att det verkligen hjälpte att lägga till en stretchning i min vecka.
Topptips? Jag tenderade att göra detta på en söndag eftermiddag eller kväll som hon en timmes nybörjaryogaflöde är drömmetoden för att avsluta en manisk helg.
Löpning
Jag är medveten om att detta inte är ett 'hemma' träningspass, men för mig är konditionsträning och löpning väldigt viktigt. För mitt tänkesätt, att bränna bort överflödig energi och spänning och också se till att du verkligen svettas, kunde jag bara inte ge upp att slå ihop trottoaren tillsammans.
Jag fortsatte med mina 5K- och 10K -körningar ungefär tre eller fyra gånger i veckan under utmaningen men kompletterade dessa med vardagsrumsbaserade pass på cirka 30 minuter.
Andra videor som är värda att kolla in inkluderar:
Joe Wicks 20-minuters hotellrum HIIT
1REBELs boxningsträning hemma
Fitness Blenders träning av lår och rumpa
Fungerar hemträning faktiskt?
Denna fråga är svår att svara på, i huvudsak, ja, de gör det men det beror i slutändan på personen och deras beslutsamhet. Förutsatt att du är beredd att lägga lite mer tid och ansträngning på ditt hemträning, kan det vara lika effektivt som gymmet.
Jag märkte inte mycket av en estetisk skillnad, men det här är inte nödvändigtvis en reflektion över hemmeträningsetiken. Det finns många saker som kan ha bidragit till detta; gjorde jag för mycket av samma sak som jag redan gjorde på gymmet? Arbetade jag med samma muskelgrupper som jag alltid gör? Behövde jag höja min konditionsträning?
Jag tror att mitt största råd skulle vara att ha en veckoplan för dina träningspass hemma. På så sätt har du fortfarande de mål som du har på plats för gymmet.
Det positiva
Jag är inte övertygad om att utanför detta experiment hemträning skulle vara ett permanent trevligt och kontinuerligt alternativ - åtminstone för mig. Det fanns dock vissa bestämda fördelar.
Ändra dina träningspass
Att behöva bli experimentell med dina träningspass för att hålla saker intressanta och för att se till att dina pass fortsätter att leverera resultat var riktigt roligt. Jag har hittat några träningspass som jag definitivt kommer att fortsätta med, trots att jag är tillbaka på gymmet.
Det tar bort rädslan
Möjligheten att gå till gymmet kan vara skrämmande och därför är träning hemma definitivt ett mer tilltalande alternativ.
Rich Tidmarsh, ägare till Nå Fitness och Nå utbildning på begäran instämmer och tillägger, för nybörjare som är rädda för att komma in i en gymmiljö, kommer hemträning att göra det möjligt för dig att bygga en viss nivå av kondition med grundläggande drag och inom ditt eget hem.
Rushie tränar hemma med en klassisk utrustning:
Kostnaden
Att träna hemma innebär att du kan glömma de ibland utpressande gymavgifterna. Rich fortsätter att om du har en stram budget är det fortfarande värt att investera i ett onlineprogram som har sammanställts av en expert PT - dessa kommer till en mycket mer tillgänglig kostnad som fysiska gymmedlemskap och det faktum att de har utformats av en kvalificerad och erfaren specialist hjälper till att säkerställa en säker och effektiv träning inom hemmets begränsningar.
Mental attityd
Jag var mindre stressad över när jag kunde passa in ett arbete i min dag - på punkterna reste jag mig till och med innan jag arbetade och pressade in solida 40 minuter. Och eftersom jag var mindre stressad över det, märkte jag att den niggande 'du behöver träna' rösten också hade gått.
Men som nämnt märkte jag definitivt att jag kämpade mer med motivationen. Jag kan inte berätta hur många gånger jag nästan bara satt på soffan istället för att träna framför den.
Negativen
Brist på motivation
Kom vecka tre började motivationen vackla. Stort. Det var som att något svängde i mitt huvud och jag började tjata med ett utrymme i mitt hem som var avsett att koppla av att träna i.
Jag längtade efter gymmet, efter ett utrymme där du går till specifikt träning.
Inte bara förlorar du den sociala sidan av att gå till gymmet när du bestämmer dig för att träna hemma, men jag saknade verkligen gymmets ansträngande lektioner, instruktörerna ropade på dig för att göra mer ansträngning och kamratskapet mellan klassmedlemmarna för att komma till Avsluta.
Förbittring
Du börjar plötsligt associera ett utrymme som är avsett för att koppla av och ladda batterierna med något som du ibland inte skulle vilja göra - ett träningspass. Linjerna suddas ut och du börjar bli arg på både utrymmet och aktiviteten.
Brist på disciplin
Den andra nackdelen, för mig i synnerhet är om inte videon eller träningen som du följer ger strikta vilotider och instruktören gör det med dig i 'realtid', då fann jag mig själv försöka smyga några sekunder extra på min viloperiod .
Även om några sekunder kanske inte känns så mycket, lägger det till och en utmaning som var tänkt att spara mig dyrbar tid tog plötsligt lika mycket av min dag som om jag hade gått till gymmet.
Förstörelse
Rich kommenterar också att en av de viktigaste sakerna du behöver är lämpligt golv och hemma kan du kämpa med detta. Om du till exempel tränar yoga vill du ha ett hårt golv och en matta - dels för att hålla din träning säker och dels för att undvika att förstöra din matta med svett!
Övergripande tankar
Jag är glad att vara tillbaka på gymmet.
Kombinationen av YouTube-videor och självstyrda träningspass (som i slutändan blev en sammanslagning av mina favoritvideor) hade ingen jämförelse med den känsla jag har när jag lämnar gymmet. Svettig, en röra, men i slutändan spikade en lyckad session.
Som sagt, för dem med barn, som arbetar långa timmar eller reser mycket, då kan jag definitivt se fördelarna med att välja ett vardagsrumspass - det är transportabelt och mångsidigt.
Var dock säker på att det enda jag inte kunde fel var att träningen påverkade min mentalitet - oavsett plats.
Ord av Katie Meadway
