Har du någonsin hört talas om emetofobi? Jen Leeming avslöjar hur det är att ha fobi, och varför det var dags efter 12 år att få behandling ...
Fobier. Det finns en chans att du kanske inte vet så mycket om dem. Men det är där jag kan hjälpa. Jag är en långsiktig emetofob, vilket betyder att jag har en överväldigande och mycket akut rädsla för kräkningar. Att vara sjuk, se sjuk, känna sig sjuk - hela svinen. Under det senaste året har jag äntligen tagit några steg för att få hjälp för min fobi, så här är nedgången i exakt vad det innebär ...
lägg lite respek på mitt namn t -shirt
N.B. Jag är inte på något sätt expert eller medicinsk myndighet. Bara en person som förmedlar sin upplevelse. Behandling (och resultat) kan vara olika för alla.
Varför inte höra vad Emma Blackery har att säga om att ta hand om din psykiska hälsa ...
Hur vet du när du har en fobi?
Som den store Natasha Bedingfield en gång sa, när du vet, vet du. 'Att vara' lite rädd för något 'kommer inte nära. En fobi är en ångestsyndrom och påverkar människor på ett sätt som är så mycket mer än att bara känna rädsla.
Hur känns det att ha en fobi?
För mig känns det som det jag är mest rädd för. Det betyder att min otroligt förrädiska hjärna får mig att känna att jag kommer att bli sjuk. Faktiskt nej. Det understryker det. Det övertygar mig helt om att jag kommer att bli sjuk. Varje. Enda. Tid.
Jag är illamående, klumpig, rodnad, skakig, lätt och kan inte andas. Det är en fullfjädrad ångestattack med obehag angripen för extra kul.
Efter elva år av icke-kräkningar (jag rörde bara vid trä även när jag skrev det) borde jag nog ha lärt mig att känna igen det som en panikattack, men det är det med fobier. Symtomen är så verkliga att jag aldrig en gång tvivlat på att det här, DET var den gången jag var legit skulle bli sjuk.
Hur påverkar det ditt liv?
Oh Jösses. Emetofobi är en absolut glädje och kan blomma ut i en helt annan grupp av fobier och ångest. Under åren med att hantera det obehandlat gav det mig:
tusensköna ex på stranden
klaustrofobi ('vad händer om jag känner mig sjuk i det här lilla utrymmet?')
hypokondrier ('herregud vad min mage bara twingade, tänk om det betyder att jag blir sjuk?')
social ångest ('Jag kan omöjligt stå upp och tala inför alla dessa människor om jag kastar upp')
hardcore germophobia ('om jag inte bär två flaskor handsprit hela tiden och bara äter säker mat blir jag definitivt sjuk')
Jag utvecklade också ett fullvärdigt beroende av sockerfria polomintor, till den grad att även att gå och lägga mig utan ett paket i närheten kunde skicka mig in i mental fritt fall.
[Det här är hur många polos jag packade för att åka på semester]
Jag flydde från möten, förstörde planer, var tvungen att kliva av otaliga rör och tåg. Det förändrade mig och hur jag levde mitt liv men jag var fortfarande alldeles för generad för att berätta för någon.
Varför bestämde du dig för att få hjälp?
Jag var utmattad. Att hantera det på egen hand och omorganisera mitt liv runt det i tolv år hade äntligen börjat få mig ner.
Jag har alltid betraktat att få hjälp som ett slags misslyckande - trots allt kunde jag hantera detta på egen hand, eller hur? De flesta emetofober är i stort sett begränsade till sina hus, kan inte hålla ut vanliga jobb, dricker inte sprit ... Jag hade ett hektiskt jobb som jag älskade i London, ett surrande socialt liv, så det gick säkert bra?
Så här är det. Du ska inte behöva 'bara klara'. Att kunna göra dessa otroligt grundläggande saker borde inte vara en triumf - de ska vara normala. Jag trodde verkligen att eftersom jag kunde komma till jobbet (även om den tio minuter långa resan hade framkallat två panikattacker) var jag helt på topp. Spoiler -varning: det var jag inte.
tjänade lecrae i militären
Hur fick du hjälp?
Tur. Det är så enkelt. Alla vet att mentalvårdstjänsterna är massivt underfinansierade och överabonnerade, ofta med stora väntelistor för att ens prata med någon.
Jag gick till min husläkare för att prata om min ångest och depression under en särskilt dålig lapp och råkade nämna min emetofobi. Inte långt efter blev jag kontaktad av den lokala mentalvårdstjänsten som körde kliniska prövningar på behandling av personer med fobier och trodde att jag skulle passa bra.
Vad innebär behandlingen?
SÅ MÅNGA Olika saker. Det pratades mycket (inte min styrka) och arbetade tillsammans med min terapeut för att ta itu med varför jag känner och agerar som jag gör.
Det involverade också viss exponeringsterapi. Bered dig, det här är den roliga delen. Det är precis så det låter som - du tvingas bli utsatt för det du är rädd för, och låt mig berätta att det inte är någon picknick.
Min terapeut låste in mig på en toalett medan hon låtsades kasta upp. Hon tvingade mig att tillbringa mer än tre timmar under jorden i röret och vägrade låta mig gå av. Vi tillbringade en morgon i en lokal A&E och satt nära de mest utseende människor hon kunde se. Och det är för att nämna några.
Tanken är att lära dig att åka ångestvågor, snarare än att fly från den. När denna kamp eller flyginstinkt drar igång kan flygningen lindra din rädsla snabbare, men i längden hjälper det dig inte att bli bättre.
Fungerade det?
För mig Ja. Skulle jag säga att jag är helt 'botad'? Absolut inte. Det kommer jag nog aldrig att bli. Men jag klarar min fobi så mycket bättre än jag någonsin drömt om att jag kunde. Jag har inte haft en polo på nästan 18 månader (vilket efter minst ett paket om dagen i ett decennium är en enorm prestation). Jag bultar inte av röret vid den första antydan till illamående. Istället fokuserar jag, andas djupt och åker den där hemska vågen. Och gissa vad - det blir bättre.
de senaste r & b -cd -utgåvorna
Det är inte lätt, och det är verkligen inte roligt, men jag kunde inte vara lyckligare att jag gjorde det. En av de mest värdefulla lektionerna som min terapeut lärde mig var snarare än att göra allt som stod i min makt för att dölja min fobi för andra. Att berätta för folk kan bara göra det lättare att hantera. Och det är vad jag försöker göra.
Att prata är det viktigaste verktyget vi har för att destigmatisera mental hälsa. Så försök öppna upp för någon. Det kan vara en vän, familjemedlem, GP ... det spelar ingen roll. Bara prova det. Du är inte ensam om detta, och det kan bara hjälpa.
- Ord av Jen Leeming. Följ Jen på Twitter @jenrleeming .
Om du har en fobi eller upplever ångest, gå till Ångest Storbritannien för mer information, resurser och onlinesupport. Om du vill veta mer om World Mental Health Day klickar du på här .
18 inspirerande kändisar som har uttalat sig om sin psykiska hälsa
